相性幸福健康管理中心

臉紅小編說：

貓女們，妳有「自己來」過嗎？妳知道，我們的身體有許多美好的地方值得妳好好地去探索，現在，就來聽聽性福導師怎麼說！

每個人對性的認知，大部份都源自於對自己身體的興趣與好奇，尤其是洗澡的時候，當水柱沖洗私密處所帶來的刺激與興奮，這一連串新奇的感受更加深對性的好奇與情慾的探索。因此，很多女孩小時候就是這樣學會自慰的。

自慰是我最愛的事情之一，因為我知道一定會高潮，所以我樂於享受一個人的自愛。
—小玟，20歲，學生

我不會自慰，摸自己？很奇怪吧！有男人取悅我就夠了。
—小晴，25歲，上班族

自慰很健康啊！但我比較喜歡兩人的性，因為一個人愛愛很無聊。
—小真，28歲，

現今社會，對性議題的逐漸明朗化，來找我諮詢的女個案們，對自慰的觀念多數是健康、正向的。但奇怪的是，真正去身體力行，開發自己情慾的卻不多。因此我想傳授幾個要訣讓女孩們能夠自在的解放身體，與自己談一場火熱的戀愛！

1.學習使自己興奮，探索性幻想

性學家說，大腦是人體最大的性器官，唯有透過幻想才能激發起慾望，所以女孩們大膽放任自己，盡情的揮灑色筆，畫出自己的「情色創作」，當個性感、好色的女人。

2.欣賞自己的身體

請赤裸裸的站在鏡子前，看著鏡子對自己說：「我喜歡妳現在這個樣子」，並發掘能讓自己喜歡且讚美的部位，別去在意不夠完美的缺點。記住！妳是世界上獨一無二的人，不論妳身材如何，妳都是鬼斧神工的藝術品。

3.情慾地圖，為自己愛撫

建議在洗澡時，可藉由沐浴精油或按摩油來撫摸自己身體，感受觸覺上的愉悅，探索哪個部位最敏感、興奮，最後讓手指滑過陰部，上下移動體驗一下陰核的刺激，加入些幻想，放鬆的跟自己遊戲吧！

4.愛自己的生殖器，為「她」命名

坐著面對鏡子，打開雙腿，注視著性器官，專注看著外陰部，慢慢拉開外陰唇，撥開陰毛看清楚陰戶花朵，並說出「妳好美」，然後加上名字。這樣的練習只要持續做幾次，就會開始出現性福的感覺喔！

5.按摩「她」，感受她帶來的愉悅

手指塗上一些潤滑油，在外陰部做繞圈的按摩，最後慢慢靠近陰蒂，上下來回摩擦，感受一下「她」帶給妳的快感，享受高潮。這就是自慰所帶來的無限能量。女孩們，開心做自己的情慾主人吧！ 

本文作者：台灣首席性福導師 朱瓊茹

台灣相性幸福健康管理中心首席「性福導師」- 朱瓊茹畢業於台灣樹德科技大學人類性學研究所，從事性學領域已有十年以上的經驗，在臨床上專研學術與實務的結合奠定了厚實的性學基礎，至今已累積千名成功案例。

《文章出處：臉紅紅 每個女人都該知道!關於自慰的五個好處》